長江云客戶端

長江云公眾號

飲食養生匯|越活越健康美麗的秘訣

吃也是一門學問

吃得講究科學

才能拿吃出健康吃出美麗

1.“護眼”到底哪家強?

2.關于補腦,這些坑別跳!

3.你的頭發還好嗎?

4.想要皮膚好,飲食要吃好!

“護眼”到底哪家強?

豬肝中富含維生素A,平均每100克豬肝里含有5000微克的維生素A,而維生素A可以維持夜視力,保證眼睛正常的運作,沒有干澀的情況。

所以家長讓孩子多吃點豬肝補眼睛是對的,可以達到這個療效。

近視后,吃豬肝對視力恢復有幫助嗎?吃豬肝可以補充維生素A,可以延緩視力退化,延緩近視的進展。但是如果想通過吃豬肝或者是補充維生素A來治療近視,是不切實際的。

維生素A攝入量過高有危害嗎?答案是肯定的!任何營養素都有一個攝入的最高量和推薦量。

如果每日補充的維生素A超過3000毫克,就會體現出維生素A的毒性。而維生素A中毒又分為急性中毒和慢性中毒,急性中毒指的是一次性大量攝入維生素A,嚴重時可能會危及生命;

慢性中毒多見于長期過量補充維生素A,可能會造成皮疹、浮水以及其它疾患,還容易導致骨折。

按照推薦量來算,豬肝應該怎么吃?以男性800毫克,女性700毫克來計算,大概15克左右豬肝就足夠了。

所以,炒豬肝要和家人一起分享,以免出現中毒的情況。現在許多白領都會在自己的工作領域擺上一盆綠植,工作疲勞了就看看綠色。大腦對于綠色確實是有反應的,可以有一種舒緩緊張感的作用。但是如果一直盯著手機和電腦屏幕,眼睛得不到休息,這種辦法也沒有多大用處。所以保護眼睛,看綠色不如食補。

為什么建議大家吃魚肉呢?因為魚肉中含有DHA,尤其是脂肪含量比較高的、比較肥的魚。

DHA是視網膜的重要組成部分,有維持視力的作用。

枸杞作用知多少?中醫里講枸杞是一種益睛明目的良藥,而且藥食同源,用起來比較安全。

從滋補肝腎的藥效上講,有明目的效果。對于現在常熬夜的年輕人,陰虛的情況比較多,吃一些枸杞對眼睛很有好處。但各種食療都建立在長期堅持的情況下才有用,所以一定要長期堅持。

枸杞是有限量的。中國藥典對于枸杞有一個明確的定量,安全值是每天6~12克,相當于四五十粒枸杞。緩解眼疲勞的其他方法:

最后,還要多做眼保健操。

關于補腦,這些坑別跳現在市面上鋪天蓋地的都是關于宣傳DHA的廣告,又被稱為“腦黃金”,它為什么那么重要呢?

DHA是大腦和眼睛的重要組成成分,大腦中有20%是DHA,而在眼睛中DHA的含量高達50%。

所以,補充DHA是很有必要的。但是否需要從外源進行補充,就要看嬰幼兒攝入的量是多少。

4歲前寶寶攝入量每天適宜是100毫克。魚肉每周吃一到兩次,蛋黃保證每天一個,基本可以保證DHA攝入量充足。對于挑食的寶寶就需要額外去補充DHA了。還要注意的是,每種食物都不能超量。

不只是孩子,還包括成年人,如果補充太多的蛋白質,也會加重肝腎的負擔。還在哺乳期的寶媽也要注意均衡飲食,飲食多樣化,不然對自己的健康是一個損害,也會損害寶寶的健康。

想讓孩子贏在起跑線上,母乳很重要!“吃腦補腦”是常見的一大誤區。

中醫上說“食豚去腦”,“豚”指的是豬,意思是在吃豬肉的時候應該去掉腦子。

成年人還可以提升智力嗎?

但成年人吃堅果或者補腦的產品可以防止腦退化,對于預防老年癡呆有作用。用腦過度吃塊糖!

有些人為了減肥,不吃主食,可能會影響腦功能。因為主食中含有大量碳水化合物,如果沒有糖分的補充,大腦可能就會跟不上。

你的頭發還好嗎?網上有許多去頭屑的偏方,比如加醋、蔥和生雞蛋等等。它們靠譜嗎?有些偏方是正確的,有些是不正確的。用稀釋了的醋來洗頭發,有一定的護發的效果。

因為醋是發酵食品,里面含有酪氨酸,可以促進頭發黑色素的生長。

啤酒也含有酪氨酸。因為酒精易揮發,所以用啤酒洗頭時要少用一點,稀釋啤酒。

市面上的去屑洗發水有用嗎?

有用!但要看是從什么途徑買的。如果是從藥店買的,藥字號里含有去頭屑的藥物成分,可以抑制頭皮的角化增生,減少頭屑的產出。同時對皮脂腺也有抑制作用。還能抑制細菌產生。

在市面上買的洗發水的含量不明確,效果難說。洗頭發的頻次要根據頭發的性質來定。

干性皮膚一般頭皮也是干性的,建議一周洗兩三次即可。而油性頭皮一周大概要洗七次。

內調,睡眠要好;多吃高蛋白食物,注重營養均衡。還可以選一些有中醫食療的烏發作用的食物,比如黑芝麻、核桃、黑豆和桑葚等等。 

想要皮膚好,飲食要吃好!面部失水跟外界環境相關。環境干燥高溫,蒸發的水分就多。皮膚含水量最適宜的:20%-35%。我們要防止含水量的流失,這涉及到外養和內調。從敷面膜的角度,不建議敷的太頻繁,會損傷皮膚的角質層。一周敷兩次就可以。

內調主要是多喝水!

建議喝水量是每天1600毫升,分七到八次。

食補可以通過吃肉皮,達到以形補形的效果。

瘦肉、魚肉、豆制品等蛋白質含量豐富的食物也可以吃。

此外還要多吃蔬菜水果,里面富含多種維生素,是保證面部光澤的重要營養素。

水果里水分含量多,還能起到補水的效果。

來源:湖北衛視微信公眾號

(編輯:郭小涵 審核:蔣艷)

違法和不良信息舉報電話

鄂公網安備 42010602000216號

闲着没事怎么赚钱